6 voordelen van haken en je gezondheid Door Sierra Powell

6 gesundheitliche Vorteile beim Häkeln

6 voordelen van haken en je gezondheid Door Sierra Powell

Wist je al dat haken zoveel meer is dan alleen een leuke hobby?! Je kunt er prachtige projecten mee maken. Start met de basissteken en leer steeds meer haaksteken en -technieken. Hoe bijzonder is het dat je met die ene haaknaald en de kennis die je hebt een simpele draad kunt omtoveren tot zoiets moois als een deken of een kleed. Met haken kun je niet alleen de prachtigste projecten maken, het is ook nog eens goed voor je gezondheid.

Vergroot je hand-oog coördinatie

Tijdens het haken houd je het garen vast en ook de haaknaald, je beweegt je pols en hand in verschillende posities, terwijl je je garen op de juiste plek houdt. Om van het haken een succes  te maken, zorg je ervoor dat je dit op een efficiënte wijze doet. Haken is een hobby dat je mind een creatieve boost geeft en daagt je ook nog eens uit je handen en vingers op verschillende manieren te bewegen.

Beperk stress

Stress is iets wat veel voorkomt. Door het werk, of door wat je mee maakt in je leven. Alhoewel je niet zomaar van stress afkomt, kun je wel leren er beter mee om te gaan. Door stil te zitten en herhaaldelijke bewegingen te maken, terwijl je je volledig focust op wat je maakt, kalmeert je brein, zoals bij meditatie.

Mediteren lijkt heel gemakkelijk. Je zoekt een rustig plekje en doet ademhalingsoefeningen om je geest tot rust te brengen.

In de praktijk werkt het echter niet voor iedereen op deze manier. Voor veel mensen is het erg lastig om stil te zitten en je hoofd tot rust te brengen. Als meditatie je eerder frustratie oplevert in plaats van rust brengt, ga dan eens haken en ervaar hoe relaxed dit voor je kan zijn.

 

Verminder angst

Piekeren en negatieve gedachten. Iets waar het menselijk brein goed in is.

Als jij merkt dat je maar blijft tobben en heel goed bent in van alles te bedenken wat mogelijk fout zou kunnen gaan met van alles en nog wat, weet dan dat haken en andere technieken, waarbij je herhaaldelijke bewegingen maakt, je brein kunnen kalmeren.

Helaas moeten we af en toe de haaknaald neerleggen, maar daar is een oplossing voor. Om je brein te trainen rustig te worden van haken, ook wanneer je er niet mee bezig bent, kun je naar muziek luisteren terwijl je haakt.

Ervaar de kalmerende werking van haken terwijl je naar je favoriete muziek luistert. De volgende keer dat je geest weer op hol slaat met negatieve gedachten, zet je dezelfde muziek op om je hoofd rustig te maken en de negatieve cirkel te doorbreken.

 

Leer nieuwe vaardigheden

Het menselijk brein is gemaakt om gewoontes te leren. Zodra je weet hoe je iets moet doen en dit een gewoonte is geworden ontstaat er een soort groef in je hoofd; deze neuronen zorgen ervoor dat je dit patroon gemakkelijker volgt.

Veel mensen vinden het lastig om een nieuwe hobby te starten. Wat als het niet zo wordt als op de foto? Gelukkig kun je haken leren met een YouTube video en op je eigen tempo oefenen totdat je de basissteken beheerst. Zodra deze uitdaging een gewoonte (patroon) is geworden ben je toe aan een volgende stap.

Haken is een verbazingwekkend goede manier om je hersenen te trainen nieuwe paadjes te maken. Bijvoorbeeld, je kunt de cognitieve beperking van het ouder worden verminderen door je kennis uit te breiden, zoals bijvoorbeeld het leren van de haaksteken vaste en stokje en door nieuwe patronen en kleuren te mixen. Door je steeds verder te ontwikkelen activeer je je hersenen.

Behoud en versterk de flexibiliteit in je handen

Als we ouder worden, verliezen we flexibiliteit en kracht. Als je bijvoorbeeld altijd gequilt hebt, kan het gewicht van de stof te zwaar worden voor je. Misschien krijg je ook moeite met de kleine steekjes waarmee je de achterzijde, tussenvulling en voorzijde aan elkaar naait. Een draad door de naald doen zal waarschijnlijk lastiger worden naarmate je ouder wordt.

Als je merkt dat je handen stijf worden in de loop van de dag en je daardoor moeite hebt om bepaalde dingen te doen, probeer dan eens te haken om je handen wat soepeler te maken.

Zet een timer en stop op tijd om te voorkomen dat je over je grens gaat. Je wilt je kracht en flexibiliteit langzaam opbouwen. Haak 15 tot 20 minuten, sta dan op en beweeg wat om zowel je lichaam als je handen los te maken. 

 

Zie jezelf als een kunstenaar

Veel mensen halen de termen 'creativiteit' en 'handwerken' door elkaar. Het is veel gezonder om handwerken te zien als een mooie bezigheid. Met jouw tijd en een paar basis materialen zoals garen en een haaknaald maak je zelf de mooiste creaties, zoals bijvoorbeeld een sjaal of een deken.

Wie leert haken, al zijn het alleen maar de basissteken, kan de mooiste projecten maken. Van omslagdoeken en sjaals tot strandtassen. Met haken kun je van de meest gewone dingen iets bijzonders maken.

Met haken verbind je je handen en brein. Je kunt de kracht en flexibiliteit in je handen versterken, terwijl je met patronen, garens en kleuren speelt. Het maakt niet uit hoe vaak je het al geprobeerd hebt, het is altijd en goed moment om de haaknaald weer eens op te pakken!

 

Sierra Powell - spowell@doodlewriters.com

2 years ago
20718 view(s)
Did you like this post?
0
0
Opmerkingen
Leave your comment
Back to top